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奇怪的是,在成年生活的某个时刻,您已经和自己说话了-头脑中甚至大声说话。有些人会定期这样做,甚至觉得有帮助。但是您可能想知道:与自己交谈是否正常?这是一件好事吗?甚至是一件坏事?和自己说话是精神疾病的征兆吗?弗吉尼亚弗吉尼亚海滩的心理治疗师劳拉·达布尼(Laura F. Dabney)博士在一封电子邮件中告诉加拿大《赫芬顿邮报》:“与自己交谈很正常,因此很常见。” 这不是我们不一定要超越的特征,也不是精神疾病的征兆,它比您可能意识到的更为普遍3d星期六走势图。 “真相是,我们所有人都在自言自语,”《自言自语的艺术》一书的作者维罗妮卡·图加列娃(Vironika Tugaleva)在给加拿大HuffPost的一封电子邮件中说3d星期六走势图。如果您在公开场合大声说出来,这看起来可能很奇怪,但是图加莱瓦说,我们所有人脑海中都会进行错综复杂的多层次对话,以此为自己提供意义并向我们自己解释当下发生的事情。 想想您可能会自言自语的日常场景。例如,当您离开房屋时,您可能会背诵自己必备的物品-钥匙,外套,袋子,午餐-作为清单,对自己大声说出来,达比尼说。或者在下班回家的路上,您可能要与上司进行一次紧张的谈话,向自己宣泄。 图加列娃说:“这不仅是正常的,而且是至关重要的,并且意识到这种内在话语的质量是通往幸福和充实的途径。”人生教练,《哭泣的故事》(Done With The Crying)的作者Sheri McGregor说,养成与自己交谈的习惯既有益又有益。 麦格雷戈(McGregor)与父母一起解决孩子之间的疏远问题,但她说,以积极的态度与自己交谈可以帮助任何人度过同样艰难的时光3d星期六走势图3d星期六走势图。 她通过电子邮件告诉加拿大《赫芬顿邮报》:“我告诉我的客户和读者,以关怀的方式与自己交谈可以成为母亲的一种方式。” 这是一种舒缓自己,专注于积极因素的方法,而不是担心和压力的方法3d星期六走势图。 这些困难时期是人们经常与自己交谈的时候3d星期六走势图。例如,当试图在情感环境中做出困难的决定或努力应对强烈的情感时,英国剑桥大学语言学博士候选人伊塔玛·沙茨(Itamar Shatz)说,他在加拿大的HuffPost任职3d星期六走势图。 人生教练麦格雷戈说,与自己交谈还可以使自己想起待办事项清单上的事情,也可以作为解决较小或更多情况问题的一种方法3d星期六走势图。 下次您对演示文稿感到不安时,可以与自己进行对话以消除恐惧并提出建设性的解决方案,或者提醒自己您已经做好准备。避免破坏性的自言自语或让您陷入烦恼。 从事这项技术研究的Shatz说,通过使用自我疏散的方法,您可以以第二人称或第三人称自己称呼自己,从而使这种谈话更加富有成效3d星期六走势图。 “例如,如果您在公开演讲前感到焦虑,而不是对自己说'我为什么这么紧张?' 你可以说“你为什么这么紧张?” 或“简为什么这么紧张?”,他解释说。 “研究表明,这样做可以使您以情感中立的方式查看情况,从而提高了您应对情绪和做出理性决定的能力3d星期六走势图。”实际上,与自己交谈是与正念联系在一起的,正念正变得越来越流行3d星期六走势图。 麦格雷戈说:“正念之所以第一,是因为它不仅使人们的思想认识,而且使人们自言自语。”在困难时期,我们的思想会将我们带到黑暗的地方,这就是为什么(与冥想一样)使积极的自我交谈成为一种习惯需要付出一些努力,但却是一种养成的好习惯。 心理治疗师达布尼说:“由于自言自语没有缺点,因此养成习惯是一个好主意3d星期六走势图。” 她建议选择一个时间或地点进行自我交谈,这可能会提示您使用它3d星期六走势图。例如,在一天中发生压力大的事件后,尝试使用自言自语,看看有什么和没有帮助您应对或感觉更好3d星期六走势图。 她说:“您可以对其有效性进行心理记录,或保留一周的日记以记录其对您的有效性。”和自己说话经常与精神疾病有关,但这很少是自言自语的原因或原因。但是,在某些情况下,自言自语可能表示心理问题。 达布尼说,当自言自语伴随着自我伤害(例如,打击自己或割礼)时,这是情绪问题的迹象3d星期六走势图3d星期六走势图。同样,如果您参与的自我谈话涉及重复的短语,咒语或数字,并且这种自我谈话对您造成干扰或难以停止,那么这也可能表示情绪问题。在任何一种情况下,请与有资格的医疗专业人员进行适当的评估3d星期六走势图。 “搜索普通”是HuffPost尝试回答互联网上一些最紧迫的查询:____是否正常?为什么我 ___?我为什么会 ___?

发布日期:2019-11-04 04:23:42

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