水水团队
广告



由于在德克萨斯州埃尔帕索市和俄亥俄州代顿市发生大规模枪击事件的悲惨新闻占据了新闻周期的主导地位,美国人面临着越来越多的不安情绪。焦虑的根源包括白人至上,枪支管制,恐怖主义以及我们社会对精神疾病的看法等问题3串3奖金怎么算。 但是,还有一个个人的心理健康组成部分。 最新的BuzzFeed报告描述了我们时代的“一种新的焦虑和恐惧”-一种感觉,无论您走到哪里,都可能使自己变得不安全,容易遭受大规模袭击3串3奖金怎么算。这是对广为宣传的创伤事件的自然反应。 “这是人类心理学的核心原则,我们需要感觉我们的世界是相对有序和可预测的,”位于纽约的精神卫生组织杰德基金会(Jed Foundation)首席医学官维克多·史瓦兹(Victor Schwartz)博士对《赫芬顿邮报》表示3串3奖金怎么算。 他说:“我们在经验中寻找模式,以帮助我们组织事物,以便我们能够度过日常生活3串3奖金怎么算。” “人们和我们的环境应该以或多或少预期的方式表现:人们以我们期望的方式在街上开车,日子和月份遵循可预测的模式,使我们能够知道在不同时间穿什么衣服。年3串3奖金怎么算。”当诸如大规模枪击之类的事件扰乱了我们的秩序感和期望时,这就会破坏人们认为世界是一个安全有序的地方的观念,人们的举止应有的行为。这会引起严重的焦虑。 施瓦茨说:“我们称这些事件为'恐怖主义'的原因之一是其肇事者正试图吓us我们。” “它们是可怕的悲剧,但同样,这些行为也使我们害怕彼此不信任,彼此不关心。” 因此,人们不仅会对重复发生的事件感到恐惧,而且对事物的工作方式也感到恐惧,这并不奇怪3串3奖金怎么算。我们对世界安全和支持的意识也被打乱了3串3奖金怎么算。”那么,当您觉得没有地方可以安全的时候该怎么办?Schwartz和其他心理健康专家与Hu​​ffPost讨论了应对此类焦虑的最佳方法3串3奖金怎么算。 当您感到焦虑时,可能会感到很孤立,但伸出手并与他人建立联系可能会很有帮助3串3奖金怎么算。 “与可以为您提供支持的人员讨论和处理活动。这应该是一个会像好朋友,家人甚至您的治疗师一样倾听的人,”得克萨斯州持牌专业咨询师Christen Sistrunk建议,他专门治疗焦虑症3串3奖金怎么算。 他补充说:“不要接触技术,请确保与人们面对面交流。”精神病学教授兼密歇根大学抑郁症中心副主任米歇尔·里巴(Michelle Riba)指出,创伤事件发生后,宗教团体或学校团体等社区经常团结在一起,向受害者表示良好的祝愿,祈祷甚至讨论相关问题,例如白色至上或精神健康3串3奖金怎么算。与生活中的社区互动是应对负面情绪的另一种好方法3串3奖金怎么算。 “这些都是复杂的问题,”美国精神病学协会前主席里巴说。“它可以帮助我们所有人谈论它们,并设想一些明确的前进道路3串3奖金怎么算。”与不断更新的内容以及电视和社交媒体上的信息仅相隔一两个小时可能会非常有益3串3奖金怎么算。你不是一个需要缓刑的可怕人,你是人。 “当不幸事件发生时,它们往往是我们在新闻中听到的全部消息,甚至泛滥了社交媒体,” Sistrunk说。“从字面上看,我们会不断地被提醒淹没,将这些事件以及焦虑和恐惧摆在我们脑海中3串3奖金怎么算。”Schwartz说,重要的是要认识到,尽管这些事件是可怕的悲剧,而且感到悲伤,愤怒和害怕是很正常的,但亲身经历大规模枪击的几率仍然很低。 他说:“心理上的困扰既来自对悲剧的认识,也来自于范围-许多人立即完全脱离了典型的事物而丧生或受伤,”他说。 Schwartz将这种恐惧与许多人害怕飞行的方式进行了比较,尽管飞机非常安全,而且航空旅行的风险要小于驾驶3串3奖金怎么算。飞机失事比车祸更重要,因此阅读有关这些罕见事件的信息将使他们更难理解。 他说:“考虑到这一点,尽管及时了解新闻是明智的做法,但观看事件的反复评论和刻画往往无济于事,只会使我们感到悲伤和恐惧。” “因此限制我们对新闻报道的曝光可能会有所帮助。因此可以从位置或事件中限制视觉图像3串3奖金怎么算。”如果像去商店或电影院这样的日常活动使您感到焦虑,可能会想避免这些事情,但这实际上适得其反3串3奖金怎么算。 Sistrunk说:“最好是出去做,而不是避开人,放东西或情况3串3奖金怎么算。” 他补充说,照顾自己的最好方法是继续生活,做让自己感到快乐的事情。 “保持个人秩序感并增强我们的控制感的一种方法是尝试尽可能地保持我们的日常习惯:工作,健康饮食,睡眠和锻炼都将帮助我们感觉良好并保持平衡感和控制。”施瓦茨说。 提醒自己您的感受是正确的,这是很好的,但您不想让自己的情绪以不健康的方式指导您的生活。 “我鼓励所有人深呼吸并成为自己的思想观察者,以支持自己,”芝加哥城市景观咨询公司的持照治疗师和摄入量协调员妮可•本特利说。“改变我们的思维方式使我们有自由以更有用的方式回应我们的思想。如果没有危险的迹象,但是一个人的心在恐惧中挣扎,他们可以选择在当前时刻将注意力重新集中在某些事情上。”Bentley建议您通过无判断的方式有目的地注意当前时刻,并进行呼吸练习,例如呼气时间长于吸气时间,从而练习正念3串3奖金怎么算3串3奖金怎么算。 如果发现开始感到恐慌,您还可以尝试一些接地练习。仔细盘点周围的环境。例如,注意地面的颜色或记下您所穿衣服的类型3串3奖金怎么算。这样做直到您感觉回到现在为止。 在发生大规模枪击之类的创伤性事件后,感到无能为力是很自然的,这会使人们对进入公共场所感到焦虑。但是,有一些方法可以克服那种无法控制的感觉。 施瓦茨说:“如果您能采取行动解决与悲剧有关的问题,它将有助于消除无助感。” “参与志愿者,组织或活动,向致力于解决相关社会和政治问题的团体捐赠时间和金钱。”他补充说:“令人高兴的是,看到这么多El Paso市民在枪击事件发生后排队献血。这不仅是对公民负责的事情,而且可能使捐赠的人感觉更好(可以更好地控制),他们可以“做某事”。帮助别人而不是无助也对我们有帮助3串3奖金怎么算。”恢复控制感的另一种方法是,当您进入公共场所时,请盘点自己手中的东西。 里巴说:“当我们进入拥挤的地方看出口标志的位置时,这应该使我们所有人满意3串3奖金怎么算。” “就像当您上飞机时,他们告诉您在紧急情况下该怎么办时,在其他地方考虑一下可能会有所帮助3串3奖金怎么算。它可以帮助人们思考不同的情况―我该怎么办?我会给谁打电话?”Schwartz表示,“在此类悲剧发生后,虽然感到悲伤,愤怒,焦虑和普遍困扰是很自然的,但是随着时间的流逝,这种感觉并没有缓解,或者变得越来越差,或者极大地干扰了您的注意力,睡眠,工作能力或与他人建立关系,您可能正面临更大的困难,例如创伤后压力。”如果您遇到任何这些困难,那么寻求专业帮助很重要3串3奖金怎么算。许多雇主和社区提供心理健康资源3串3奖金怎么算3串3奖金怎么算。如果您觉得自己可能会以伤害自己或他人的方式行事,请拨打“开始”至741,致电“全国自杀预防生命线(1-800-273-8255)”或“危机文本热线”等支持热线-741。

发布日期:2019-11-04 04:23:42

这是2020年民主党候选人如何自我保健的

通常需要多长时间怀孕?

为什么即使没有热气腾腾的毯子也无法入睡

商店:现在有很多按摩工具和配件在出售

这是行动主义对您的身体的作用

如果您曾经想知道为什么将其称为“查理马”,请阅读此文

据报道,NBA扩大了球员心理健康计划

梦通常具有意义。这是解释它们的方法3串3奖金怎么算。

此在线健身计划就像在家中拥有私人教练一样

您是否有睡眠障碍或只是不良的睡眠习惯?