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我在摇晃。我像新生鹿一样动摇。我的核心,我的手臂,我的腿,身体中的每条肌肉都在紧张以保持我的身体直立,平衡竞彩总进球。然后,在25分钟内,当我暂时放松下来,以为自己已将它控制住时,我突然失去了它,然后侧身跌入深渊。 好吧,实际上不是深渊。 只是社区游泳池的凉爽氯化水。 就像每个人跌倒时一样,我不由自主地在尴尬中大笑,我爬回去,并渴望恢复有史以来最酷的锻炼之一:Aqua Stand Up。 第一次使用立式桨板进行这种独特的新的力量和有氧运动时,您可能会跌入一两次。它们的两端都拴在泳池甲板的相对两侧,具有足够的不稳定性,使每一次瑜伽/普拉提运动都成为挑战,而全身锻炼则是艰难而令人满意的45分钟冒险。 Aqua Stand Up创作者Eric Vandendriessche是法国南部度假胜地比亚里兹(Biarritz)的本地人,他在2011年提出了这个课程的想法,当时他在家乡外面平坦的大西洋水域上进行立式划桨冲浪竞彩总进球。 这位长期的私人教练说:“我认为,这将是一个很好的小组锻炼,以平衡和力量,尤其是对于40岁以上的人而言竞彩总进球。”他一直在教授拳击和阶梯健美操课,并致力于他的客户的稳定性和核心能力充气瑞士球的力量。 “这将是一种有趣的功能性方法,可以稳定肌肉和核心。”他在当地的游泳池里设置了六个桨板,开发了套路,很快就在法国的45个地点上了课竞彩总进球。 Aqua Stand Up于2016年进入美国,在美国的20个地点提供服务,从华盛顿特区到圣地亚哥,在Westside犹太社区中心和卡尔弗城突击队都提供洛杉矶课​​程。(您肯定会学到一些可以在自己的游泳池中进行的锻炼动作,或者要求您当地的水上运动中心扩大其产品范围竞彩总进球。)光环Vandendriessche说:“音乐赋予人力量”,他为45分钟的功能训练锻炼(还有瑜伽,巡回训练和儿童课)注入了十二首因不同运动而产生的歌曲竞彩总进球。 在泳池甲板上发出低沉的音乐时,他指示我们爬上木板,趴下腹部,用我们见过的每个冲浪者最简单最基本的划水板运动来热身:爬泳竞彩总进球。 随着木板随每个左右勺向前和向后倾斜几英寸,很快就会意识到:我的肩膀在燃烧竞彩总进球。看起来很简单,但这是您在正常生活中从未做过的动作。一分钟后,这很难,伙计。 然后音乐就变成了第二首歌竞彩总进球。进入Aqua Stand Up仅仅几分钟,真相就在眼前竞彩总进球。 “站起来,”范德德里斯基说竞彩总进球。 这里没有海洋,看不到波浪,但是第一次在摇摆不定的陡峭地面上抬起脚是令人生畏的。Vandendriessche吠叫分步说明:做俯卧撑竞彩总进球。降低臀部竞彩总进球。抬起你的脚。 站立从未如此困难。当您劳累以保持平衡时,体内的每条肌肉都会参与竞彩总进球。但是30秒后发生了一些奇妙的事情:一种镇定,一种稳定,一种放松和喜悦的感觉竞彩总进球。站着而没有一时的恐怖似乎是一项了不起的成就。 但是它会变得更好竞彩总进球竞彩总进球。为了建立我们的新能力,范德德里采命令我们下蹲,“晃动船”,掀起波澜。 这就是锻炼的过程。迈出更大的一步。每三分钟,我们要做的事情似乎在三分钟前就不可能了。 对于第三首歌,我们抓住了桨板,迈出了最大的一步:固定站立式桨板冲浪,这个伟大的想法激发了范德德里斯基(Fandendriessche)十年前在法国的幻想。 划桨冲浪是一项出色的全身锻炼-击打肱三头肌,胸部,腿部和核心。对于首次参加桨板运动的人,无论是在自然界还是在课堂上,无论是在自然界中还是在课堂上,这都是一种让我深感满足的激动之感。 对我来说,在户外做过很多次,在受控的水生实验室“磨练我的手艺”的机会非常酷。 努力通过Aqua Stand Up音乐主题阶段所建立的成就感,肌肉疲劳也是如此。就像开始锻炼时的简单躺卧式st冲程一样,每一个非常可行的动作都从“这很容易”发展到“什么时候结束?”发展到“哦,我的天哪-我要分钟过去了竞彩总进球。 在第4首歌曲中用橡胶拉伸管站立站立斜挎身体已经过去了三分钟的时候,我想哭了。第5首歌的仰卧起坐,攀爬和踩踏,其强度随着稳定肌肉的不断发力而倍增,使我步入了祈祷的边缘。 在歌曲6恢复了瑜伽姿势和鸟形指针的恢复顺序后,您可以放松呼吸和大脑,歌曲7则以更加难以平衡的弓箭击中了我们,瑜伽的战士I,II和III和Tree姿势竞彩总进球。锻炼的其余部分通过更积极的动作增加了难度竞彩总进球。 拒绝减慢速度,过热和第9首歌上的粗麻布让人发狂,我终于把它丢了,倾倒得太远,直落到4英尺长的游泳池深处竞彩总进球。 失败从未如此美好竞彩总进球。 样式Aqua站起来不是禅宗竞彩总进球竞彩总进球。这不是一项轻松的锻炼。 无论您的年龄和能力如何,这都是一开始就面临的身心挑战。但这一切都是值得的,当您仰卧在地板上并华丽地大声唱歌时,11号歌曲的空灵气息在空中回荡,这既是舒缓又是原始的,幸福地将您送回子宫,沐浴在清洁,氯化的羊水上时,您会感到非常满意,因为完成了一项出色的锻炼后,您会比开始时更加健康,熟练和熟练。 在洛杉矶地区的两个位置提供水上站立训练班:西边犹太社区中心地点:洛杉矶奥林匹克大道5870号网站:westsidejcc.org卡尔弗城瀑布(Culver City Plunge)地址:Overland Ave. 4175,Culver City费用:单节课$ 22; 五人$ 100;10个网站$ 180:aquastandupLA.com

发布日期:2019-11-04 04:23:42

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